Skip to content Beranda / 14 Manfaat Kacang Kenari bagi Kesehatan 14 Manfaat Kacang Kenari bagi Kesehatan Kacang kenari atau lebih dikenal dengan sebutan walnut adalah sumber vitamin hingga mineral yang mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan. Simak penjelasan mengenai manfaat walnut hingga kandungan nutrisi yang ada di dalamnya, selengkapnya di bawah Nutrisi Kacang Kenari Kacang kenari berasal dari pohon kenari yang merupakan tanaman asli dari Amerika Utara. Pohon ini juga banyak dibudidayakan di Iran, Cina, dan bagian Amerika lainnya seperti California dan Arizona. Kacang ini diklaim memiliki beragam manfaat kesehatan karena kandungan nutrisi alami yang terkandung di dalamnya. Berdasarkan laporan dari Department of Agriculture USDA National Nutrient Database, satu cangkir kenari 30 gram mengandung Total energi 200 kalori. 1 gram gula. 2 gram serat. 5 gram protein. 20 miligram kalsium. 0,72 miligram zat besi. 20 gram lemak. Kenari juga mengandung mineral dan vitamin penting, seperti Mangan. Magnesium. Fosfor. Copper. Vitamin B6. Vitamin E. Asam folat. Selain itu, komponen tanaman alami di dalam kenari juga bermanfaat untuk tubuh, yaitu Melatonin Asam ellagic Catechin Asam fitat Antioksidan Kenari memiliki banyak kandungan alami yang diklaim dapat membantu menjaga kesehatan organ-organ tubuh. Baca Juga 12 Manfaat Kacang Pistachio bagi Kesehatan Manfaat Kacang Kenari bagi Kesehatan Kacang kenari adalah jenis makanan nabati yang dapat mengurangi berbagai risiko penyakit dan menjaga kesehatan. Berikut adalah berbagai manfaat walnut yang bisa Anda dapatkan, di antaranya 1. Mengurangi Risiko Kanker Berdasarkan penelitian pada hewan, konsumsi kacang kenari dapat mengurangi risiko kanker prostat, kanker kolorektal, dan kanker payudara. Potensi ini didukung oleh kandungan kenari yang kaya akan komponen tumbuhan, seperti Fitosterol. Polifenol. Asam lemak omega-3. Gamma-tocopherol. Asam ellagic. Semua komponen tersebut berperan sebagai antioksidan untuk mencegah radikal bebas yang memicu kanker. Walaupun demikian, penelitian lain masih dibutuhkan dan Anda harus mencegah kanker dengan menjalani pola makan seimbang dan gaya hidup sehat setiap saat. 2. Menjaga Berat Badan Ideal Kenari memang sumber kalori namun tidak semua kalori diserap oleh tubuh. Berdasarkan penelitian, minum smoothie kenari dapat membantu mengendalikan nafsu makan karena adanya aktivitas di otak untuk membantu Anda melawan nafsu makan berlebihan. Secara langsung, makan kenari dapat membantu menjaga berat badan ideal dan tetap diimbangi dengan olahraga teratur. 3. Mengurangi Risiko Diabetes Tipe 2 Manfaat kacang kenari dalam menjaga berat badan ideal juga berdampak positif pada kontrol dan pencegahan diabetes. Berdasarkan penelitian, konsumsi 1 sendok minyak kacang kenari selama 3 bulan juga dapat membantu penurunan 8% gula darah pada penderita diabetes. 4. Memelihara Kesehatan Tubuh Semua organ tubuh akan mengalami penurunan fungsi seiring bertambahnya usia. Salah satu cara menjaga kesehatan organ, mobilitas, dan kekuatan tubuh adalah dengan konsumsi makanan sehat. Berdasarkan penelitian observasional, kenari adalah salah satu makanan sehat untuk mendukung kekuatan fisik seiring bertambahnya usia. 5. Baik untuk Kesehatan Otak Kenari mengandung polifenol dan vitamin E untuk mencegah kerusakan oksidatif pada otak. Berdasarkan studi dalam penyakit Alzheimer, konsumsi kenari setiap hari berpengaruh pada peningkatan memori dan keterampilan belajar. Kenari juga memiliki potensi untuk mengurangi kecemasan, proses otak yang lebih cepat, serta meningkatkan fleksibilitas mental. 6. Tinggi Antioksidan Kenari memiliki komponen tanaman aktif yaitu melatonin dan polifenol yang berperan sebagai antioksidan. Kandungan vitamin E dalam kacang ini juga memiliki sumber antioksidan untuk mencegah paparan radikal bebas yang menyebabkan berbagai penyakit kronis seperti kolesterol tinggi, kanker, penyakit jantung, dan lainnya. Baca Juga 11 Manfaat Kacang Arab bagi Kesehatan Nutrisi Lengkap 7. Sumber Omega-3 Kenari juga kaya akan omega 3 yang dapat menurunkan tekanan darah tinggi, mengurangi risiko serangan jantung, stroke, detak jantung abnormal, dan lainnya. Omega-3 termasuk alpha-linolenic acid ALA juga diklaim dapat mengurangi risiko kematian akibat serangan jantung. 8. Mengurangi Inflamasi Kenari mengandung polifenol yang diklaim dapat melawan stres oksidatif dan inflamasi. Kandungan asam amino arginin, magnesium, dan omega-3 juga dapat mencegah peradangan atau inflamasi yang merupakan penyebab utama banyak penyakit kronis. 9. Menjaga Kesehatan Usus Bakteri baik di usus membantu menjaga sistem pencernaan Anda. Kenari juga memiliki kandungan bakteri baik tersebut yang juga mengurangi risiko penyakit di usus. Tahukah Anda peradangan dan penyakit di usus juga dapat meningkatkan risiko kanker, obesitas, hingga penyakit jantung? Jadi, makan kenari sebanyak 43 gram per hari dapat membantu usus dan pencernaan. 10. Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Beberapa studi mengklaim kandungan nutrisi pada kenari dapat membantu menurunkan atau mengontrol kadar tekanan darah tinggi. Seseorang dengan tekanan darah tinggi yang tidak dikontrol memiliki risiko tinggi mengembangkan penyakit jantung. Maka dari itu, sebuah studi menyarankan untuk mengonsumsi 28 gram kenari atau jenis kacang-kacangan lain setiap hari. 11. Meningkatkan Kesehatan Reproduksi Pria Sebuah studi pada 117 pria menunjukkan adanya peningkatan bentuk, vitalitas, dan mobilitas sperma dengan makan 2,5 ons kenari setiap hari. Sementara studi lain pada hewan yang diberi kacang kenari menunjukan adanya perlindungan selaput sperma. Walaupun demikian, manfaat walnut untuk kesuburan pria masih membutuhkan penelitian lain. 12. Menjaga Kadar Kolesterol Makan kenari dipercaya dapat menurunkan kadar kolesterol jahat secara konsisten. Berdasarkan sebuah studi, 194 orang sehat yang makan 43 gram kenari setiap hari selama 8 minggu mengalami penurunan kolesterol jahat sebanyak 5%. Sementara itu, menjaga kadar kolesterol normal dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Baca Juga 12 Manfaat Kacang Macadamia, Baik untuk Jantung hingga Tulang 13. Menjaga Kesehatan Jantung Berdasarkan laporan dari British Journal of Nutrition, orang yang makan kacang kenari setidaknya 4 kali seminggu dapat mengurangi 37% risiko penyakit jantung koroner. Selain itu, minyak kenari juga dinilai memiliki potensi untuk mengurangi kolesterol jahat, stres oksidatif, dan peradangan yang pada akhirnya akan berguna bagi kesehatan jantung. 14. Menjaga Kesehatan Tulang Kandungan copper dari kenari dikaitkan dengan manfaatnya untuk menjaga kesehatan tulang. Pasalnya, kekurangan senyawa ini dalam tubuh dapat meningkatkan risiko osteoporosis, tulang rapuh, atau patah tulang. Selain itu, kombinasi mangan, kalsium, dan copper dalam kacang ini sangat bagus untuk mendukung kesehatan dan kepadatan tulang. Pada dasarnya, kacang kenari adalah makanan yang aman bagi semua orang kecuali jika Anda memiliki riwayat alergi kacang. Selain itu, kenari atau jenis kacang-kacangan lain mungkin mengurangi penyerapan mineral tertentu dalam tubuh. Dibandingkan dengan kacang almond, harga kacang kenari lebih terjangkau. Banyak kalangan yang juga menggunakan kacang kenari panggang sebagai alternatif makanan ringan yang sehat. Arnarson, Atli, PhD. 2019. Walnuts 101 Nutrition Facts and Health Benefits. McCulloch, Marsha, MS, RD. 2018. 13 Proven Health Benefits of Walnuts. Ware, Megan, RDN, 2018. What are the health benefits of walnuts?. DokterSehat Â© 2023 PT Media Kesehatan Indonesia. Hak Cipta Dilindungi

Aktifitas mandi dan jemur dalam merawat burung kenari merupakan hal yang harus dilakukan, karena banyak manfaat yang di dapat untuk burung tersebut, terutama untuk membuat burung menjari rajin untuk yang namanya mandi dan menjemur burung perlu porsi yang cukup untuk melakukan yang di sesuaikan dengan kondisi burung dan lain Memandikan Burung KenariCara Menjemur Burung KenariEfek Kenari Terlalu Lama dijemurEfek Kenari Kurang JemurJangan memandikan burung kenari hingga airnya masuk ke hidungnya, karena bisa membuat burung menjadi serak. Jadi, hati-hati ketika memandikannyaUntuk perawatan harian seperti memandikan kenari, bisa dilakukan setiap harinya, sehari Juga Cara Melatih Mental Burung kenari LombaNamun, untuk kondisi tertentu, maka bisa di sesuaikan, seperti Mandikan lebih sering sekitar 3 kali dalam sehari ketika burung mengalami perubahan mental, seperti burung sering ngeruji dan berkicau di bawah sangkarMandikan burung kenari lebih sering dari sebelumnya, ketika kenari galakMandikan leebih sering ketika kenari mengalami over birahi, untuk meredam birahinyaMandikan 1 – 2 kali dalam sehari jika kenari mengalami macet bunyi. Namun untuk beberapa kasus misalkan kenari macet bunyi karena burung kenari kurang birahi, maka jangan di mandikan. Jadi tinggal di sesuaikan sajaMandikan kenari ketika malam hari, kalau kenari terlalu berlebih birahinya, dengan menggunakan air yang cukup hangat, agar tidak terlalu dinginBaca Juga Cara Mengatasi Kenari SerakCara Menjemur Burung KenariUntuk menjemur burung kenari, bisa dilakukan pada saat pagi hari sekali, pas matahari mulai muncul yang dilakukan sekitar 1 – 2 jam menjemur burung ketika matahari sangat terik, karena tidak bagus untuk kesehatan burung terutama untuk menghindari terkena heat mental burung sering tidak stabil yang ditandai dengan burung sering turun ke bawah sangkar dan sering ngeruji, maka untuk penjemurannya cukup dilakukan 30 menit sajaKurangi durasi penjemuran ketika kenari serakKalau kenari terlihat galak, penjemurannya di kurangi menjadi 1 jam, atau kurang dari ituKurangi penjemuran kenari over birahi, karena penjemuran yang cukup lama seperti biasanya, maka birahi kenari bisa memuncakDalam perawatan harinnya, burung harus di jemur dengan cukup untuk menghindari burung menjadi gemukJemur selama 2 jam pada burung kenari yang macet bunyiEfek Kenari Terlalu Lama dijemurJangan terlalu lama menjemur kenari karena bisa membuat burung bisa mati, karena kepanasan, heat stroke, heat stres, kenari menjadi serak, dan lain Kenari Kurang JemurJika kenari kurang dijemur, maka kualitas kemampuan berkicaunya kurang maksimal, seperti burung kurang gacor. Baca Artikel Lainnya dari di Google News

- Umumnya, orang mandi sebanyak 2 kali sehari, yakni pada pagi hari dan sore hari. Tapi, ada pula beberapa orang yang hanya mandi sekali di sore hari atau siang. Beberapa orang lainnya juga memilih mandi malam hari agar tidur lebih nyenyak atau menghilangkan stres. Faktanya, mandi di malam hari memang jauh lebih baik karena akan memberikan sejumlah manfaat kecantikan dan kesehatan. Berikut ini dilansir dari Bright Side beberapa manfaat mandi setiap malam pada penampilan dan kesehatan Anda. 1. Tidur lebih nyenyak Baca Juga Berkaca dari Dalih Bercanda Ketua Komisi VII DPR RI Fraksi NasDem Minta Foto Lawan Bicara Saat Mandi, Yuk Cermati Apa Itu Verbal Abuse Mandi malam bisa membantu tubuh dan pikiran rileks. Mandi selama 90 menit sebelum tidur menggunakan air hangat bisa membantu Anda tidur sekitar 10 menit lebih cepat dari biasanya. Karena, air hangat menurunkan suhu tubuh dan membantu mengirimkan sinyal ke tubuh bahwa sudah waktunya tidur. Ilustrasi mandi. [Freepik]2. Menyehatkan kulit Mandi malam sebelum tidur juga bisa membantu mencegah jerawat. Karena, rambut mengumpulkan banyak bakteri dan kotoran sepanjang hari beraktivitas. Kotoran ini bisa berpindah ke bantal dan menyebabkan timbulnya jerawat jika tidak mencuci rambut atau mengganti sarung bantal berkali. Selain itu, kulit kita juga beregenerasi ketika tidur. Sehingga tidur dalam kondisi kulit bersih dan segar setelah mandi malam akan membantu memunculkan sel-sel kulit baru yang lebih sehat. 3. Meredakan alergi musiman Baca Juga Viral TikToker Mandi di Sungai Terkotor India, Pemandangan Mayat Dilarung Bikin Syok Mandi malam hari bisa membantu meringankan gejala alergi musiman, seperti alergi serbuk sari dan debu. Karena, semua penyebab alergi itu menempel di kulit dan pakaian selama seharian aktivitas. Jadi, pastikan tidak berpindah ke kasur dengan membersihkan diri atau mandi sebelum tidur.

Manfaat mandi malam kenari. – Memiliki kenari yang berkicau ngerol dan gacor adalah dambaan para sobar kicau. Berbagai cara dan trik akan dilakukan demi mendapatkan kenari juara. Sehingga berberapa kebiasaan yang dilakukan para sobat kicau selalu jadi perbincangan hangat. Salah satunya perbincangan tentang manfaat mandi malam untuk kenari. Ada yang menganggap tidak boleh, namun tak sedikit yang menganggap mandi malam bagi burung kenari memiliki manfaat yang lebih. Kegiatan yang menyenangkan bagi para penghoby burung adalah memandikan dan menjemur burung. Kadang kegiatan seperti ini bisa membuat relax sang empunya. Sambil mengamati keadaan burung akan membuat kontak batin dengan burung kesayangan. Hal tersebut akan membuat burung kenari sehat serta menjaga kenari dari kutu ataupun kuman pengganggu. Keberadaan kutu akan sangat mempengaruhi kesehatan burung. Namun apa jadinya bila sobat kicau memandikan kenari di malam hari? tentu ini menjadi pertanyaan sobat kicau. Karena memandikan kenari di malam hari bukanlah hal yang lazim. Jadi dapatkah kenari dimandikan di malam hari ? Mari sobat kicau simak penuturan omhoby. Kegunaan Mandi Malam Untuk Kenari Pertama kita harus paham bahwa kenari memiliki kebiasaan gemar mandi. Ini terlihat bila ada cepuk besar berisi air, maka dia akan langsung mandi. Bahkan malam hari pun sering didapati sedang mandi bila dibuka kerodong dan disimpan di tempat terang. Hal inilah yang mendorong para penghoby burung untuk membiasakan mandi malam pada burung kenari. Untuk itu hal utama yang perlu dipahami sebelum membiasakan mandi malam. Sobat kicau harus menaruh cepuk besar dalam sangkar pada malam hari. Bila burung terdorong untuk mandi maka sobat kicau dapat membiasakannya untuk memandikan burung kenari di malam hari. Menurut pengalaman, mandi malam untuk burung kenari memiliki beberapa manfaat. Namun tentunya dilakukan dengan pengamatan yang sesakma. Selain itu ada kriteria tertentu sebagai syarat memandikan malam hari untuk burung kenari. Mandi malam burung kenari dapat menurunkan birahi, sehingga waktu di lombakan akan memiliki performa yang baik. Dengan memandikan malam hari juga membuat kenari jadi lebih gacor dan rajin bunyi. Selain itu kenari jadi kelihatan lebih sehat, segar dan bugar. Sehingga setelah mandi malam, akan membuat burung kenari istirahat dengan sempurna. Setelah mengetahui kegunaan mandi malam bagi burung kenari. Tentunya sobat kicau harus paham syarat dan cara memandikan malam hari. Syarat mandi malam bagi burung kenari Syarat yang pertama adalah mengetahui karakter burung tersebut. Apakah senang mandi malam hari atau tidak. Hal ini dapat diketahui dengan memberikan cepuk besar berisi air bersih dalam sangkar. Kemudian buka kerodong dan simpan di tempat yang terang. Bila kenari dalam hitungan 15 menit turun ke dalam air, maka kenari tersebut bisa disetting untuk mandi malam. Hal berikutnya adalah sobat kicau perlu mengamati keadaan burung sebelum melakukannya. Perhatikan kesehatan si burung, apakah sedang sakit atau tidak. Bila sobat kicau sudah memastikan burung dalam keadaan fit. Maka sobat kicau bisa memandikannya di malam hari. Waktu yang tepat untuk melakukannya adalah antara jam 1830 sampai 1930. Kenapa harus melakunnya pada jam tersebut? Bila sobat kicau memandikan di waktu demikian, maka asumsinya bulunya sudah kering. Setelah itu dikerodong kembali supaya si burung dapat beristirahat dengan pulas. Syarat yang terakhir adalah sobat kicau harus memperhatikan cuaca sebelum memandikannya. Bila cuaca lagi dingin atau sedang turun hujan. Maka sebaiknya, urungkan niat untuk memandikan kenari di malam hari. Atau bila cuaca kelihatannya akan turun hujan, jangan memandikannya. Dengan cuaca yang dingin akan memerlukan waktu yang lama untuk mengeringkan bulunya. Ini bisa membuat kedinginan si burung, yang dapat berakibat fatal. Cara memandikan malam hari burung kenari Bila syarat dan karakter burung sudah sobat kicau ketahui. Maka selanjutnya pelajari bagaimana cara melakukan mandi malam. Hal yang perlu disiapkan adalah sprayer air. Isilah sprayer dengan air bersih, usahakan yang tidak mengandung kaporit. Alangkah lebih baiknya air dicampur dengan shampoo burung yang banyak dijual di kios pakan burung. Hal ini diperlukan agar terjaga kesehatan bulunya sehingga tampil prima. Berikutnya setting semprotan yang paling lembut dan semprotkan mulai dari atas sangkar. Hal ini diperlukan agar burung tidak kaget ketika terkena air. Bila burung mulai merasa nyaman, semprotlah dari depan agar semprotannya merata. Setelah itu kering anginkan sekitar 25 menit, kemudian tutup kerodong simpan di tempat yang tenang. Bila hal ini dilakukan setiap hari secara konsisten maka akan memberi hasil yang baik. Nah, setelah sobat kicau mengetahui manfaat mandi malam burung kenari. Silahkan dipraktekan dengan memperhatikan syarat dan karakter burung agar mendapatkan hasil yang maksimal. Demikian pemaparan omhoby tentang mandi malam pada burung kenari. Semoga bermanfaat dan silahkan memberi komentar agar lebih sempurna. Salam Sobat Kicau!!

Halo Sobat Ners, di setiap keseharian pastinya kita tak terlepas dari aktivitas mandi. Kegiatan yang dilakukan minimal dua kali sehari ini umumnya rutin kita lakukan di pagi dan sore hari entah menggunakan air dingin atau air hangat. Namun, terkadang padatnya aktivitas menuntut kita untuk mandi di malam hari. Bagaimana pandangan kesehatan terkait hal ini? Apa kira-kira manfaat mandi di malam hari? Mari simak penjelasan berikut ini. Manfaat mandi malam dengan air dingin, diantaranya 1. Memberikan sensasi segar pada tubuh 2. Mampu membuat kamu lebih bersemangat 3. Membantu menghilangkan kantuk 4. Merangsang pengeluaran berbagai hormon, seperti noradrenalin dan dopamin. Kondisi ini menyebabkan pelebaran pembuluh darah ke kulit yang bertujuan mempertahankan suhu pada daerah tersebut 5. Air dingin dapat membuat tubuh berusaha menghangatkan diri, sehingga metabolisme tubuh akan dipercepat dan sistem kekebalan tubuh akan diaktifkan 6. Manfaat mandi air dingin bagus untuk kulit. Air dingin akan memperkecil pori-pori kulit 7. Suhu dingin akan mempersempit pembuluh darah, sehingga peredaran darah lebih cepat 8. Manfaat mandi malam dengan air dingin juga dapat mengurangi rasa nyeri pada luka dan pembengkakan. Manfaat ini dapat lebih dirasakan jika menggunakan pengompresan Akan tetapi, kamu perlu waspada mengenai bahaya mandi air dingin di malam hari, hal ini karena bisa saja menimbulkan nyeri sendi. Meskipun sering dikaitkan dengan rematik, bila merasakan nyeri sendi akibat mandi malam bukan berarti kamu menderita rematik, ya. Manfaat mandi air hangat di malam hari cukup beragam, seperti 1. Menurunkan ketegangan otot setelah seharian beraktivitas. Air hangat dapat membantu melemaskan otot dan membuat kamu merasa lebih santai 2. Mengurangi tingkat stres, dengan cara berendam air hangat yang telah diberi aromaterapi 3. Efek mandi malam hari dengan air hangat dapat menurunkan tingkat kecemasan 4. Berpotensi memunculkan ide kreatif, sebab kecemasan mereda dan jalan keluar dari masalah terpikirkan Sebelum mandi pada malam hari atau berendam dengan air hangat, kamu harus berhati-hati. Selalu gunakan air hangat, bukan air panas. Bahaya mandi dengan air yang terlalu panas dapat menyebabkan kulit menjadi kering. Oleh karena itu, sebaiknya gunakan pelembab setelah mandi air hangat untuk mencegah kulit kering. Mandi malam hari dengan air hangat ataupun air dingin memiliki manfaat yang berbeda-beda. Kamu bisa mencoba menggunakan air hangat dan air dingin secara bergantian untuk mengetahui kecocokan antara tubuh dengan suhu air. Namun, jika kamu ingin lebih mudah terlelap saat tidur, sebaiknya gunakan air hangat saja. Hindari air yang terlalu panas, ya. Air panas justru membuat tubuh membutuhkan waktu lebih lama untuk kembali ke suhu tubuh basal, yakni sekitar 60-90 menit. Lalu, jam berapa mandi malam hari ideal? Disarankan untuk mandi 1-2 jam sebelum tidur, tapi sebaiknya tidak melebihi pukul 8 malam. Lebih cepat mandi tentu akan mempengaruhi jam tidur kamu juga. Misalnya, ketika mandi lebih awal, kamu dapat merasakan kantuk yang lebih awal juga. Jadi, masing-masing suhu air memiliki keunggulan tersendiri bagi kesehatan. Kamu bisa memanfaatkan keunggulan tersebut dalam aktivitas sehari-hari, misalnya mandi pagi dengan air dingin dan mandi malam dengan air hangat setelah seharian beraktivitas. Nah, informasi yang sangat menarik bukan? Semoga bermanfaat ya. Sumber Yunita, Theresia R. 2022. Mandi Malam Hari, Harus Pakai Air Hangat atau Dingin? Diakses melalui pada 09 Juni 2022 pukul WIB. Penulis Galih Indhiantoro Airlangga Nursing Journalist Editor Salwa Az Zahra Airlangga Nursing Journalist

Skip to content Beranda / Informasi Kesehatan / Kesehatan Umum / Masih Ragu untuk Mandi Malam? Ini 7 Manfaat yang Bisa Didapatkan Masih Ragu untuk Mandi Malam? Ini 7 Manfaat yang Bisa Didapatkan – Anda tentu sering mendengarkan nasihat dari orang tua yang melarang untuk mandi di malam hari dengan alasan menimbulkan masalah rematik. Padahal, banyak orang bekerja atau melakukan banyak aktivitas hingga malam hari yang membuatnya harus mandi karena badannya terasa gerah dan lengket. Lantas, adakah manfaat mandi malam?Menilik Manfaat Mandi Malam Jika berbicara mengenai mandi malam, sebagian besar masyarakat masih meyakini bahwa mandi malam hari membahayakan kesehatan. Namun, hal itu belum bisa dibuktikan sepenuhnya, karena penelitian terkait hal ini masih terbatas. Akan tetapi, bukan berarti mandi malam bebas dilakukan oleh siapa saja, terutama pada bayi. Lantas, bagaimana pandangan dunia medis terkait mandi malam? Menurut dr. Amy Shah, mandi malam justru memberikan manfaat. Apa saja manfaat mandi malam? Terkecuali di hari yang sangat dingin, mandi malam akan membuat badan Anda menjadi lebih segar, apalagi jika Anda banyak melakukan aktivitas yang membuat tubuh berkeringat dan terkena debu atau banyak kotoran. Dengan badan yang segar, dr. Amy mengungkapkan Anda akan lebih nyaman dan mendapatkan tidur yang nyenyak. Dengan mendapatkan tidur yang berkualitas, maka hal ini akan otomatis mendukung kesehatan tubuh menjadi lebih baik. Selain itu, dr. Amy juga mengungkapkan bahwa, manfaat mandi malam sangat dianjurkan bagi mereka yang memiliki asma, alergi, hingga masalah ruam-ruam pada kulit. Hal ini dikarenakan mandi malam akan membuat Anda terbebas dari berbagai debu, kotoran, hingga polusi yang menempel pada kulit dan rambut. Padahal, hal-hal tersebut yang bisa memicu kambuhnya alergi dan asma. Tak hanya debu, kotoran, hingga polusi, dengan mandi malam Anda juga akan membersihkan tubuh dari berbagai bahan kimia layaknya lotion, parfum, atau make-up yang jika dibiarkan, bisa meresap pada kulit dan menimbulkan masalah kesehatan layaknya ruam-ruam dan jerawat pada kulit. Dokter Amy lebih menyarankan untuk mandi malam dengan air hangat dengan alasan bisa membuat tubuh menjadi lebih nyaman. Air hangat sendiri dikenal cukup efektif meredakan pikiran yang stres dan penat akibat dari aktivitas sehari-hari. Hal ini tentu akan membuat Anda bisa tidur dengan lebih cepat dan lebih nyenyak. Nah, itulah keuntungan mandi malam yang bisa Anda dapatkan. Perlu Anda ketahui juga bahwa mendapatkan 7-9 jam per malam untuk tidur adalah sesuatu yang penting, karena hal itu bisa memengaruhi tingkat produktifitas Anda sehari-hari. Berikut adalah manfaat mandi malam lainnya bagi kesehatan, antara lain 1. Menghindari jerawat Apabila Anda langsung membaringkan badan di tempat tidur dengan minyak dan keringat pada tubuh, hal itu bisa menyebabkan munculnya jerawat. Membersihkan seluruh bagian tubuh dengan sabun dapat membantu memerangi jerawat. Menurut National Sleep Foundation, mencuci muka sebelum tidur dapat membantu mengurangi jerawat, meningkatkan kelembapan kulit, mencegah keriput dan mengurangi kemungkinan Anda terkena infeksi mata. 2. Mengatasi alergi musiman Apabila Anda memiliki alergi musiman, seperti alergi terhadap serbuk sari, alergi kulit yang berasal dari pakaian, maka khasiat mandi malam hari yang bisa didapatkan adalah membantu menghilangkan residu pada tempat tidur. Residu yang terdapat di seprai dapat membuat gejala yang lebih buruk dan mengganggu kualitas tidur. 3. Meningkatkan Relaksasi Mandi malam sehat karena aktivitas tersebut membantu Anda meredakan ketegangan dan kecemasan sekaligus meningkatkan relaksasi. Karena itulah, efek mandi malam ini dipercaya mengatasi masalah mental. Mandi malam dengan air hangat dapat membuat waktu tidur lebih panjang. 4. Menjaga kesehatan kulit Hormon pertumbuhan mengatur perubahan pada kulit, sedangkan hormon seks memengaruhi ukuran kelenjar minyak pada tubuh. Kedua hormon tersebut memuncak pada malam hari, sehingga manfaat mandi malam yang bisa didapatkan adalah menghilangkan rangsangan eksternal dari permukaan kulit, dan menjaga keseimbangan hormon. Mandi malam pada akhirnya memberikan hormon terbaik bagi kulit untuk menjaga fungsinya tetap optimal. 5. Menghindari kuman di tempat tidur Salah satu bagian tubuh yang banyak mengandung bakteri adalah kepala. Jika Anda tidur tanpa membilas rambut, hal itu bisa membuat bantal atau tempat tidur Anda terkontaminasi bakteri, sehingga membuat wajah Anda rentan mengalami jerawat. 6. Rutinitas pagi yang lebih baik Mandi pagi hari pada dasarnya efektif membuat tubuh Anda lebih segar. Namun, jika pada malam harinya Anda sudah mandi, maka ketika mandi pagi Anda tidak perlu lagi meluangkan banyak waktu untuk mengeringakan tubuh. Sisa waktu tersebut dapat Anda gunakan untuk meningkatkan kualitas aktivitas di pagi hari seperti menulis, membaca atau berbincang dengan anggota keluarga. 7. Meningkatkan waktu tidur Manfaat mandi malam yang terakhir adalah meningkatkan kualitas tidur Anda. Perlu diketahui, suhu tubuh adalah komponen kunci dalam mengatur ritme sirkadian. Sejumlah penelitian mengungkapkan, bahwa menghangatkan tubuh dapat membantu untuk tidur lebih cepat. Waktu terbaik untuk mandi malam adalah setengah jam sebelum tidur. Mandi Malam dan Kaitannya dengan Penyakit Tertentu Setelah Anda mendapatkan penjelasan mengenai manfaat mandi malam, perlu diketahui bahwa sampai saat ini, belum ada penelitian yang menyatakan bahwa mandi malam memiliki efek samping yang signifikan. Beberapa mitos mengenai mandi di malam hari seperti dapat menyebabkan rematik atau paru-paru basah adalah sesuatu yang tidak benar. Rematik disebabkan oleh sebuah proses autoimun yang belum dapat dijelaskan sedangkan paru-paru basah atau TBC paru adalah sebuah penyakit infeksi oleh bakteri Mycobacterium tuberculosa. Kedua penyakit itu tidak dipengaruhi oleh mandi malam. Selain itu, efek dari perbedaan suhu antara suhu tubuh yang lebih hangat setelah beraktivitas dengan suhu air yang lebih dingin juga masih dipertanyakan. Hal ini juga belum terbukti menimbulkan penyakit. Ada baiknya Anda memilih menggunakan air yang lebih hangat atau menunggu suhu tubuh agak turun sebelum mandi malam hari. Perlu diketahui, beberapa orang yang dianjurkan mandi malam yaitu orang yang akan menjalani operasi pada malam hari dan orang yang berkeringat banyak saat siang dan sore hari. Mandi malam tidak dianjurkan untuk bayi, karena bayi sangat rentan terhadap ketidakstabilan suhu pada tiga bulan pertama kehidupannya. Suhu dingin bisa menyebabkan hipotermia, yaitu kondisi ketika temperatur tubuh seseorang turun drastis hingga di bawah 35 derajat Celcius. Selain itu, bayi rentan mengalami hipotermia karena belum sempurnanya kemampuan tubuh untuk mengatur suhu. Mandi malam juga sebaiknya dihindari orang yang memiliki riwayat alergi dingin, asma yang sering kambuh, flu, atau sedang demam. Perlu diingat bahwa mandi malam tidak menyebabkan penyakit tersebut, tapi suhu dingin karena mandi malam akan memperparah penyakit-penyakit tertentu. Pada akhirnya, manfaat mandi malam ternyata menyimpan banyak sisi positif ketimbang bahayanya. Apabila Anda tidak tahan dengan air dingin, Anda bisa menggunakan air hangat agar lebih nyaman. DokterSehat © 2023 PT Media Kesehatan Indonesia. Hak Cipta Dilindungi

Bahkan, mandi malam termasuk dalam tips memiliki tidur sehat yang dianjurkan oleh National Heart, Lung, and Blood Institute NHLBI Amerika Serikat. Mandi malam, terutama dengan memakai air hangat, akan membantu menurunkan suhu tubuh Anda. Penurunan suhu tubuh inilah yang akan membantu Anda merasa lebih rileks dan cepat mengantuk. Hal ini juga diteliti dalam sebuah studi dari jurnal Sleep Medicine Reviews yang menunjukkan bahwa mandi malam hari membantu Anda terlelap lebih cepat dan pulas. Selain itu, bagi Anda yang sering susah tidur karena nyeri otot dan pegal-pegal setelah seharian beraktivitas, mandi malam bisa menjadi solusi yang paling air hangat saat mandi akan membantu mengistirahatkan otot-otot tubuh yang tegang dan kaku sehingga tidur Anda akan jauh lebih nyenyak. 2. Membantu mengurangi stres Dengan mandi malam, Anda juga akan mendapatkan manfaat terhindar dari stres serta kecemasan. Stres adalah salah satu pengganggu tidur di malam hari. Setelah melewati aktivitas yang padat seharian, pikiran Anda mungkin lebih rentan dilanda stres sehingga tidur pun terganggu. Nah, mandi di malam hari akan merangsang produksi senyawa endorfin dan noradrenalin di dalam tubuh. Kedua senyawa tersebut dapat memberikan efek yang serupa dengan obat antidepresan sehingga Anda akan merasa lebih rileks dan tenang. Apabila Anda tengah menghadapi kecemasan dan depresi, mandi malam hari dengan air dingin juga akan membantu mengurangi gejala-gejala yang mengganggu tidur Anda. 3. Menurunkan tekanan darah Manfaat selanjutnya dari mandi di malam hari adalah penurunan pada tekanan darah Anda. Hal ini tentunya akan berdampak baik bagi kesehatan jantung dan pembuluh darah Anda. Sebuah penelitian dari Journal of Biological and Medical Rhythm Research mengungkap pengaruh mandi malam dengan air hangat pada lansia. Ternyata, mandi air hangat selama 11-15 menit sebelum tidur membantu menurunkan tekanan darah sebanyak 16 mm Hg. Nah, bayangkan jika Anda rutin menjalani kebiasaan mandi malam dengan air hangat setiap hari. Tentunya akan ada peningkatan pada kondisi kesehatan Anda secara keseluruhan. 4. Baik untuk kesehatan kulit Berkegiatan di siang hari, terlebih jika dilakukan di luar ruangan akan membuat kulit Anda lebih mudah berkeringat dan berminyak. Apabila Anda memiliki jadwal yang padat dan tidak sempat mandi sore, Anda bisa melakukannya di malam hari. Penumpukan keringat, minyak, dan sel-sel kulit mati tentunya akan berpengaruh pada kebersihan diri Anda. Anda tentu tidak ingin tidur dengan tubuh yang kotor, bukan? Tak hanya itu, membiarkan kulit Anda kotor begitu saja saat tidur berisiko menyebabkan bau badan, iritasi kulit, bahkan alergi. Manfaat yang bisa Anda dapatkan dengan mandi malam adalah kulit yang lebih bersih dan bebas dari tumpukkan kotoran, terutama jika Anda memakai sabun mandi antiseptik. Tidur pun menjadi semakin nyenyak karena tubuh Anda sudah dalam kondisi lebih bersih dan wangi. Nah, itulah tadi 4 manfaat mandi di malam hari untuk kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan. Hati-hati, mandi malam hari sebaiknya tidak dilakukan secara asal. Meski ada beberapa studi yang menyatakan mandi air dingin juga bermanfaat, akan lebih baik jika Anda menggunakan air hangat di malam hari. Selain itu, untuk merasakan efek positifnya secara maksimal, ada baiknya Anda mandi 1-2 jam sebelum tidur. Durasi mandi pun sebaiknya tidak lebih dari 10-15 menit.

Manfaat kenari mandi Mempunyai kenari yang berkicau ngerol dan gacor ialah idaman beberapa sobar kicau. Bermacam langkah dan trick akan dilaksanakan untuk memperoleh kenari juara. Hingga berberapa rutinitas yang dilaksanakan beberapa sahabat kicau sering menjadi pembicaraan hangat. Diantaranya pembicaraan mengenai faedah mandi malam burung kenari. Ada yang memandang jangan, tetapi cukup banyak yang memandang mandi malam untuk burung kenari mempunyai faedah yang lebih. Aktivitas yang membahagiakan untuk beberapa penghoby burung ialah memandikan dan menjemur burung. Terkadang aktivitas semacam ini dapat membuat relax si empunya. Sekalian memperhatikan kondisi burung akan membuat contact batin dengan burung kecintaan. Hal itu akan membuat burung kenari sehat dan jaga kenari dari kutu atau kuman pengganggu. Kehadiran kutu akan memengaruhi kesehatan burung. Tetapi apa yang terjadi jika sahabat kicau memandikan kenari pada malam hari? pasti ini jadi pertanyaan sahabat kicau. Karena memandikan kenari pada malam hari bukan hal yang wajar. Jadi bisakah kenari dimandikan pada malam hari ? Silahkan sahabat kicau baca pembicaraan omhoby. Kegunan Kenari Mandi Malam Hari Pertama kita harus memahami jika kenari mempunyai rutinitas suka mandi. Ini kelihatan jika ada cepuk besar berisi air, karena itu ia langsung akan mandi. Bahkan juga malam hari juga kerap dijumpai sedang mandi jika dibuka kerodong dan tersimpan pada tempat jelas. Perihal ini pula yang menggerakkan beberapa penghoby burung untuk melatih mandi malam pada burung kenari. Karena itu hal khusus yang penting dimengerti saat sebelum melatih mandi malam. Sahabat kicau harus menyimpan cepuk besar dalam sangkar saat malam hari. Jika burung tergerak untuk mandi karena itu sahabat kicau bisa membiasakannya untuk memandikan burung kenari pada malam hari. Menurut pengalaman, mandi malam untuk burung kenari mempunyai beberapa faedah. Tetapi tentu saja dilaksanakan dengan penilaian yang sesakma. Disamping itu ada persyaratan tertentu sebagai persyaratan memandikan malam hari untuk burung kenari. Mandi malam burung kenari bisa turunkan birahi, hingga waktu diperlombakan akan mempunyai perform yang bagus. Dengan memandikan malam hari membuat kenari menjadi lebih gacor dan rajin bunyi. Disamping itu kenari jadi terlihat lebih sehat, fresh dan fit. Hingga sesudah mandi malam, akan membuat burung kenari istirahat dengan prima. Sesudah ketahui manfaat mandi malam untuk burung kenari. Tentu saja sahabat kicau harus memahami persyaratan dan langkah memandikan malam hari. Persyaratan mandi malam untuk burung kenari Persyaratan yang pertama ialah ketahui watak burung itu. Apa suka mandi malam hari atau mungkin tidak. Ini bisa dijumpai dengan memberi cepuk besar berisi air bersih dalam sangkar. Selanjutnya membuka kerodong dan taruh di lokasi yang jelas. Jika kenari dalam perhitungan 15 menit turun ke air, karena itu kenari itu dapat diatur untuk mandi malam. Hal selanjutnya ialah sahabat kicau perlu memperhatikan kondisi burung saat sebelum melakukan. Lihat kesehatan sang burung, apa sedang sakit atau mungkin tidak. Jika sahabat kicau telah pastikan burung pada kondisi bugar. Karena itu sahabat kicau dapat memandikannya pada malam hari. Saat yang pas untuk melakukan ialah di antara jam 1830 sampai 1930. Mengapa harus melakunnya pada pukul itu? Jika sahabat kicau memandikan di saat begitu, karena itu logikanya bulunya telah kering. Kemudian dikerodong kembali agar sang burung bisa istirahat dengan nyenyak. Persyaratan yang paling akhir ialah sahabat kicau harus memerhatikan cuaca saat sebelum memandikannya. Jika cuaca kembali dingin atau sedang turun hujan. Karena itu seharusnya, batalkan niat untuk memandikan kenari pada malam hari. Atau jika cuaca keliatannya akan turun hujan, tidak boleh memandikannya. Dengan cuaca yang dingin akan membutuhkan waktu lama untuk keringkan bulunya. Ini dapat membuat kedinginan sang burung, yang bisa berpengaruh fatal. Langkah memandikan malam hari burung kenari Jika persyaratan dan watak burung telah sahabat kicau kenali. Karena itu seterusnya dalami bagaimanakah cara lakukan mandi malam. Hal yang penting dipersiapkan ialah sprayer air. Isikan sprayer sama air bersih, upayakan yang tidak memiliki kandungan kaporit. Alangkah sebaiknya air digabung dengan shampoo burung yang banyak dipasarkan di kios pakan burung. Ini dibutuhkan supaya terbangun kesehatan bulunya hingga tampil oke. Selanjutnya seting semprotan yang paling halus dan semprotkan mulai di atas sangkar. Ini dibutuhkan supaya burung tidak terkejut saat terserang air. Jika burung mulai berasa nyaman, semprotlah dari depan supaya semprotannya rata. Kemudian kering anginkan sekitaran 25 menit, selanjutnya tutup kerodong taruh di lokasi yang tenang. Jika ini dilaksanakan tiap hari secara stabil maka memberikan hasil baik. Nach, sesudah sahabat kicau ketahui faedah mandi malam burung kenari. Silakan diterapkan dengan memerhatikan persyaratan dan watak burung supaya memperoleh hasil yang optimal. Begitu penjabaran omhoby mengenai mandi malam pada burung kenari. Mudah-mudahan berguna dan silakan memberikan tanggapan supaya lebih prima. Salam sahabat kicau

Ternyata, menyiram air dingin saat mandi di atas kepala dapat memberi manfaat berupa meredanya rasa sakit pada tubuh. Menurut sebuah studi dari North American Journal of Medical Sciences, air dingin mampu memberikan efek yang serupa dengan obat bius lokal untuk meringankan rasa sakit. Lebih lanjut lagi, paparan air dingin juga membantu mempersempit pembuluh darah sehingga mengurangi pembengkakan yang menjadi pemicu rasa sakit. Air dingin juga memperlambat kecepatan sinyal yang menghantarkan rasa sakit ke otak. 3. Menurunkan risiko stres dan depresi Mandi pagi hari memberikan manfaat yang tak terduga untuk kesehatan mental Anda. Selain meningkatkan suasana hati, mandi air dingin di pagi hari bisa mengurangi gejala-gejala depresi. Dikutip dari Psychology Today, mandi air dingin serupa dengan metode hidroterapi, yaitu pengobatan yang dilakukan dengan air. Salah satu manfaat dari hidroterapi adalah untuk mengatasi gejala depresi. Bagaimana bisa? Mandi air dingin membantu melepaskan hormon norepinefrin. Hormon ini dapat meningkatkan suasana hati pada pengidap depresi. Tak hanya itu, air dingin juga meningkatkan produksi beta-endorfin pada tubuh sehingga Anda akan merasa jauh lebih baik. 4. Meningkatkan sirkulasi darah Apabila Anda ingin memperlancar aliran darah, Anda bisa mencoba mandi air hangat di pagi hari untuk mendapatkan manfaat tersebut. Hangatnya air yang mengalir selama mandi tidak hanya baik untuk sirkulasi darah, tetapi juga dapat mengendurkan ketegangan otot dan sendi kita. Meskipun tidak dapat membuat masalah kaku sendi hilang untuk selamanya, mandi saat pagi hari dapat merangsang penyembuhan, meredakan rasa sakit, dan mengurangi peradangan. 5. Meningkatkan kekebalan tubuh Ingin memiliki tubuh yang sehat dan tidak mudah sakit? Nah, manfaat tersebut bisa Anda peroleh dengan mandi air dingin di pagi hari. Sebuah studi dari jurnal PLoS One melakukan penelitian dengan melibatkan partisipan yang mandi air dingin di pagi hari selama 30 hari. Berdasarkan hasil penelitian tersebut, terjadi penurunan sebesar 29% pada angka orang-orang yang sakit. Penurunan tersebut semakin besar, yaitu sekitar 54%, apabila dibarengi dengan olahraga rutin. Meski demikian, belum diketahui secara pasti apa hubungan air dingin dengan sistem imun tubuh. 6. Meringankan gejala hidung tersumbat Jika Anda menderita gejala hidung tersumbat akibat pilek, flu, atau gangguan pernapasan lainnya, Anda bisa mencoba mendapatkan manfaat mandi air hangat di pagi hari. Ini karena dengan mandi air hangat, uap dari air akan membantu mengencerkan dahak dan lendir dalam hitungan menit. Ketika dahak dan lendir sudah menjadi lebih encer, Anda bisa menyingkirkannya dengan mudah. Mandi air panas juga dikenal dapat meringankan nyeri tubuh yang diakibatkan flu atau demam. 7. Cocok untuk pendinginan setelah olahraga Bagi Anda yang hobi berolahraga di pagi hari, mandi dengan air dingin akan memberi manfaat untuk memulihkan tubuh Andasetelah olahraga. Sebuah artikel dari Journal of Strength and Conditioning Research menemukan bahwa terapi air dingin membantu mempercepat pemulihan tubuh seusai berolahraga. Tak hanya itu, air dingin juga dipercaya dapat menurunkan suhu tubuh yang tinggi akibat berolahraga. Namun, pastikan Anda tidak langsung mandi saat tubuh sedang berkeringat, ya! Biarkan suhu tubuh turun dengan sendirinya dan atur pernapasan selama beberapa saat. 8. Menurunkan risiko penyakit jantung Mandi air hangat di pagi hari memberi manfaat untuk kesehatan jantung Anda. Hal ini dibuktikan melalui sebuah penelitian dari jurnal Heart. Studi tersebut meneliti kebiasaan mandi partisipan selama 20 tahun. Beberapa aspek yang ditanyakan adalah seberapa sering mereka mandi, serta bagaimana temperatur air yang digunakan. Hasilnya menemukan bahwa orang-orang yang mandi air hangat setiap hari memiliki risiko 28% lebih rendah untuk terkena penyakit jantung dibanding orang yang lebih jarang mandi. Ingat, jangan menggunakan suhu air yang terlalu panas, ya! Mandi dengan suhu terlalu tinggi justru berisiko menyebabkan tekanan darah terlalu rendah. 9. Pemanasan yang baik sebelum berolahraga Mandi air hangat sebelum berolahraga lari atau pergi ke gym merupakan salah satu cara instan untuk melakukan pemanasan tubuh. Hal tersebut ternyata dapat mengendurkan otot tubuh yang kaku setelah tidur sepanjang malam. Dengan demikian, tubuh akan menjadi jauh lebih siap untuk menghadapi berbagai aktivitas fisik di pagi hari, terutama jika Anda ingin berolahraga di pagi hari. Nah, itu dia manfaat mandi di pagi hari, baik dengan air dingin maupun dengan air hangat. Sebagian orang mungkin lebih suka mandi air hangat karena efeknya yang menenangkan. Namun, tak sedikit pula yang lebih memilih mandi air dingin untuk mendapatkan kesegaran secara instan. Apapun pilihan suhu air yang Anda gunakan, pastikan Anda tidak melewati rutinitas mandi di pagi hari, ya!